Find Your Way

Świat zwariował na punkcie koktajli czy smoothies - powstają kolejne książki z przepisami, a punkty ze świeżymi sokami i koktajlami powstają grzyby po deszczu. Ten szał jest uzasadniony, bo zielone koktajle to coś więcej niż świeżo wyciskany sok z pomarańczy albo grejpfrutów. To samo zdrowie! Od tradycyjnych owocowych koktajli różnią się tym, że w 60 proc. składają się z owoców, a w pozostałych 40 proc. – z warzyw. Nie polecam koktajli jako sposobu na dietę, ale świetnie jako jej uzupełnienie. Ulubione owoce możesz dowolnie łączyć ze wszystkimi zielonymi warzywami i ziołami: z selerem naciowym, sałatą, ze szpinakiem, z liśćmi buraków, natką pietruszki, kolendrą, bazylią czy miętą. Dzięki temu zawierają mnóstwo mikroelementów, które wzmacniają odporność organizmu, są ogromnym źródłem błonnika i chlorofilu, który usuwa z organizmu toksyny i wolne rodniki. Żeby koktajl był bardziej odżywczy i sycący, możesz do niego dodać kilka łyżek naturalnego jogurtu lub garść otrębów. Kolejny atut...

 Gdy już mamy dobrze zdefiniowany cel (patrz poprzedni post  Get back for good... Goals-setting ) pora na kolejny krok, czyli opracowanie planu działania.

Nie ma co ukrywać, że ten blog modowy się mocno zdeaktualizował, a przede wszystkim przestał być moją pasją i zdecydowanie nie jest już na liście moich priorytetów. Dlatego najwyższa pora na transformację! Za namową kilku osób, a zwłaszcza najlepszego pana Trenera ;) od dziś będą tu się pojawiać posty z zakresu psychologii sportu, sportu, diety i szeroko rozumianego zdrowego stylu życia, czyli tego czym się zajmuję zawodowo i prywatnie od kilku lat. Dlatego ten pierwszy z nowej serii post będzie o tym jak dobrze zacząć, albo wrócić na dobre, czyli o celach i ich osiąganiu. 1. Przede wszystkim jeśli chcesz odnieść sukces to cel musi być "twój". Ślepe podążanie za modą lub działanie pod presją (ktoś narzuca cel), działa tylko na krótką metę. Prędzej czy później zaczniesz się migać, bo po prostu ten cel nie będzie dla ciebie atrakcyjny. 2. Spokojnie zastanów się co chcesz osiągnąć. Sprecyzuj bardzo dokładnie - co? gdzie? kiedy? ile? Skąd będziesz wiedział, że...

Blouse Intimissimi Dress Intimissimi Watch Deja vu To zdecydowanie były wakacje mojego życia. Najwspanialsze podróże, niezapomniane przygody, cudowni ludzie, a wszystko okraszone mega pozytywnymi emocjami. Oto kilka zdjęć z rejsu po Morzu Kaspijskim.

Igrzyska Europejskie - Baku 2015 Igrzyska na mniejszą skalę niż ogólnoświatowe mają już Afryka, Azja, kraje Wspólnoty Brytyjskiej. Sportowcy walczą o medale także w Igrzyskach Panamerykańskich. Od tego roku swoją kontynentalną imprezę mają także Europejczycy. Pierwsza edycja Igrzysk Europejskich odbędzie się w dniach  12-28 czerwca w Baku. O medale powalczy 6 tysięcy sportowców ze Starego Kontynentu, w tym 213 Polaków. Uroczyste otwarcie I igrzysk olimpijskich odbyło się  12 czerwca  2015. Ceremonia otwarcia została wyreżyserowana przez choreografa -  Dimitrisa Papaioannou . Ceremonia otwarcia toczyła się według schematu znanego z Igrzysk Olimpijskich – po części artystycznej przyszedł czas na defiladę sportowców oraz wciągnięcie na masz flagi Europejskiego Komitetu Olimpijskiego. Chorążym polskiej reprezentacji był siatkarz Dawid Konarski. Punktualnie o godzinie 22.42 İlham Əliyev oficjalnie otworzył Igrzyska Europejskie. Ch...

RUN, DANCE, SLEEP, repeat, czyli idealny plan na weekend. Pogoda wreszcie dopisuje, słonko doładowuje nasze bateryjki, karnet do fitness klubu można schować do szuflady i zamienić zajęcia tbc, na ćwiczenia na świeżym powietrzu.  Ja wybrałam bieg na 5km i lekki streching. Później tańce do białego rana i spanie do południa i powtórka. Taki plan na jedyny wolny w najbliższym czasie weekend. T-shirt H&M Top Nike Pants New Yorker Shoes Nike Watch  CLICK

Nadeszła wiosna, więc po raz kolejny świat (a zwłaszcza jego damska część) oszalał na punkcie przygotowań do sezonu bikini 2015. Co się z tym wiąże to oblegane sale fitness i siłownie, zwiększony ruch na alejkach do biegania, a także wielki boom na diety odchudzające i wszystkie produkty fit. Jestem w tej szczęśliwej sytuacji, że diety odchudzającej stosować nie muszę, a dobrą formę zapewnia mi regularna aktywność fizyczna w różnych jej przejawach. Jeśli chodzi o posiłki, po prostu staram się odżywiać możliwie zdrowo. Jednak przy moim trybie życia i aktywności zawodowej - ciągłe wyjazdy, szkolenia, konferencje, konsultacje z zawodnikami i udział w zawodach - nie jest to takie proste, bo uproszczając jestem ciągle w biegu i na walizkach ;) Dlatego stawiam na zdrowe, ale również proste w przygotowaniu rozwiązania. Ostatnio wraz z przyjaciółkami testowałyśmy nową gamę smakową owsianek Kupie Coś na Ząb.  Ziarno owsa cechuje duży zestaw aminokwasów, niezbędnych do funkcjonowania ...