Przejdź do głównej zawartości

Get back for good.... Goals setting


Nie ma co ukrywać, że ten blog modowy się mocno zdeaktualizował, a przede wszystkim przestał być moją pasją i zdecydowanie nie jest już na liście moich priorytetów.
Dlatego najwyższa pora na transformację! Za namową kilku osób, a zwłaszcza najlepszego pana Trenera ;) od dziś będą tu się pojawiać posty z zakresu psychologii sportu, sportu, diety i szeroko rozumianego zdrowego stylu życia, czyli tego czym się zajmuję zawodowo i prywatnie od kilku lat.

Dlatego ten pierwszy z nowej serii post będzie o tym jak dobrze zacząć, albo wrócić na dobre, czyli o celach i ich osiąganiu.

1. Przede wszystkim jeśli chcesz odnieść sukces to cel musi być "twój". Ślepe podążanie za modą lub działanie pod presją (ktoś narzuca cel), działa tylko na krótką metę. Prędzej czy później zaczniesz się migać, bo po prostu ten cel nie będzie dla ciebie atrakcyjny.

2. Spokojnie zastanów się co chcesz osiągnąć. Sprecyzuj bardzo dokładnie - co? gdzie? kiedy? ile? Skąd będziesz wiedział, że osiągnąłeś swój cel? Jak będziesz mierzył postępy?

3. Często wyznaczamy sobie duży cel, później warto podzielić go na mniejsze podcele / etapy i opracować krok po kroku drogę do tego celu.

4. Zastanów się co i kto może ci pomóc w osiągnięciu upragnionego celu, a z jakimi przeciwnościami będziesz musiał się zmierzyć.

5. Nie porywaj się z motyką na słońce - jeśli nigdy nie biegałeś nie zakładaj, że w czerwcu przebiegniesz maraton; nie upieraj się, że w miesiąc stracisz 15 kg (może i się uda, ale kosztem zdrowia). Opracuj cel racjonalnie biorąc za punkt wyjścia swoją aktualną sprawność, przyzwyczajenia, harmonogram pracy itd.

6. Wykształcenie nowego nawyku (np.regularna aktywność fizyczna) trwa od 21 do 70 dni. W tym czasie warto korzystać z różnych "przypominaczy" i motywatorów.

7. Pamiętaj cel musi być konkretny, mierzalny, osiągalny, realny i osadzony w czasie.

Zachęcam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/Perfection.and.harmony/


Tam codziennie znajdziecie porcję wskazówek i motywatorów.

Życzę realizację wszystkich celów, a na wszystkie pytania i ewentualne wątpliwości odpowiem w komentarzach.









Komentarze

  1. Fajne przemyślenia, może postaram się wdrożyć:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Rydym yn darparu cyffuriau ar gyfer trin problemau iechyd amrywiol, gan ddefnyddio cyffur sy'n cael ei roi a gall hadau wella'r clefyd yn llwyr.

    Obat Jantung Bocor Anak
    Obat Lipoma
    Obat Panu Di Apotik
    Obat Gerd
    Obat Herbal Alami
    Obat Epilepsi

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Skończ zaczynać, zacznij kończyć, czyli jak wytrwać w dążeniu do celu

Kultowa Bridget Jones co roku obiecywała sobie, że schudnie, rzuci palenie i nie będzie tracić czasu na bezwartościowe relacje. I co? Co roku to samo. Dlaczego tak trudno dotrzymać noworocznych postanowień?

Pod koniec grudnia i z pierwszymi chwilami stycznia ukazuje się wiele publikacji na temat jak zamienić noworoczne życzenia w zrealizowane cele. Większość osób kojarzy formułę celów S.M.A.R.T. i potrafi poprawnie zdefiniować cel. To jak to się dzieje, że 80 % osób wytrzymuje w swoich postanowieniach maksymalnie pół roku? Czy można temu zapobiec?

Zakochani w celu

Pierwszy etap wchodzenia w zmianę można porównać do stanu zakochania. Wizja zmiany ekscytuje, a my jesteśmy gotowi podjąć wyzwanie. Jesteśmy otwarci i pełni entuzjazmu. Wizualizujemy ten moment kiedy cel osiągniemy, jak będzie wtedy cudownie. Obiecujemy sobie, że tym razem będziemy wytrwali w systematycznej pracy nad zmianą, że pokonamy chwile słabości. Po kilku tygodniach różowe okulary powoli zsuwają się z nosa, a optymizm za…

Pokochaj siebie

Walentynki. Święto miłości.  Każdy w głębi serca marzy o tym, żeby być kochanym, kochaną i żeby kochać samemu.Jeśli nie kochasz siebie, nie możesz ofiarować miłości, ponieważ nie masz jej w sobie. Tylko wyobrażasz sobie jak powinno wyglądać to uczucie. Nauczono nas, że źle jest myśleć o sobie, że należy zwrócić się ku innym i spróbować zapomnieć o sobie, na tyle, na ile to możliwe. Większość z nas szuka partnera, który przejąłby opiekę nad nami, skoro sami nie jesteśmy w stanie tego zrobić. Wpadamy w wir błędnych przekonań, że aby zasłużyć na miłość muszę być idealna. Wiele z nas kocha bardziej swoje i cudze wyobrażenia o tym, jakie „powinnyśmy” być niż to jakie naprawdę jesteśmy. Staramy się „wyrabiać” i wpasowywać w wymyślony ideał. Na tym świecie jest miejsce dla Ciebie dokładnie takiej, jaka jesteś.
Jeżeli każdego dnia będziesz traktować siebie z miłością, jak wartościową kobietę, jak kogoś kto zasługuje na szacunek, to automatycznie będzie rosła Twoja pewność siebie i poczucie włas…

Healthy Lifestyle Show 2018

W miniony weekend na PGE Narodowy odbył się Healthy LifeStyle Show. Było to wydarzenie poświęcone trendom zdrowego stylu życia. Idea targów niesie ze sobą nową wieloaspektowe podejście do tematu zdrowego stylu życia, więc było coś dla ciała i dla ducha.
Healthy LifeStyle Show to pełne inspiracji wydarzenie z udziałem liderów rynku, podchodzące do tematyki zdrowia i urody w tak kompleksowy sposób. Zbilansowana dieta, fitness, zdrowa żywność, ekologia, sport i uroda to tylko niektóre hasła przewodnie tego kongresu. Tym bardziej miło mi było być jedną z prelegentek.
Założeniem tych targów było, aby uczestnicy mogli zgłębić swoją wiedzę teoretyczną i praktyczną, a także żeby zaczerpnęli inspiracji, motywacji, żeby ułatwić im odnalezienie własnego sposobu na zdrowy styl życia.



Podczas targów wystąpiło 40 prelegentów - trenerów, dietetyków, fizjoterapeutów i coachowie i dwóch psychologów ;) Mi najbardziej przypadła do gustu prezentacja mojej przedmówczyni - Agnieszki Mielczarek. Całkowicie się…